本书围绕“管好生命(健康不打折)，上寿120”这个中心，深入浅出，追本溯源。1～4章探讨古今养生达人的养生经验，以及健康打折，酒色财气最伤人的现实。在生命的旅途上，你的健康状况决定了你生命的长度、宽度和厚度。让我们从日常生活着手，辨体养生，健康投资，如何把养生落到实处，争取上寿120。养生保健，就是保证健康，阻止提前生病，提前天亡。
    本书旨在延长生命的长度，拓展生命的宽度，增加生命的厚度。使健康者保持健康，亚健康者回归健康，有病者恢复健康。生命的本质是一辈子的养生修行，希望本书能给全天下所有追求健康，爱好养生的人们，带来些许的“启迪”。本书以倡导养生，传递健康正能量为目的，祝愿所有的中老年人处在“50正当年，60身体健，70不得病，80老来安，90笑咪咪，100养天年”的最佳健康状态之中!  

作者简介
    王廷治，男，1957年5月生，四川剑阁人，大学本科毕业，中医主任医师。从医36年，曾做过防疫员、食品监督员、门诊医生、住院医生、医务干事、医务主任、病历质控科主任等，长期以来从事中医临床、科研及医疗业务管理，对中医养生健康素养颇有心得。
    经多年临床实践和经验积累总结，主编协编《阳痿证治与性事保健》、《老年养生保健》、《管好生命上寿120》等5部著作，其中有2书获县科学技术进步三等奖。在医学杂志及报纸上发表医药学术和科普文章100佘篇，多次参加医学学术会议。自创“四联疗法治疗尖锐湿疣”，“扩溶碎排治泌尿系结石”，“生命计算测试表”，及“九型体质的健康指导”，深受同行好评，养生朋友们赞誉，其业绩收入《中国性学专家库大典》。

目  录

 第一章  管好生命，上寿120  

 一、健康不打折，有趣的“120”

 二、真至圣贤是养生达人

    （一）真人的养生之道    

    （二）至人的养生之道

    （三）圣人的养生之道

    （四）贤人的养生之道

 三、健康若打折，酒色财气最伤人

    （一）汉高祖刘邦好酒尿闭而亡

    （二）西门庆好色而丢性命

    （三）和珅权臣巨贪罪该当诛

    （四）智圣诸葛亮过劳而猝死

 四、生命的长度、厚度和宽度

    （一）生命的长度

    （二）生命的厚度

    （三）生命的宽度

 五、预测生命的长度 

 六、管好生命十大宣言

第二章  辨体养生 争当寿星

 一、老年人体质辨识及要点

 二、老年人九型体质辨识评分

 三、各型体质的健康指导

    （一）平和质（健康族）

    （二）气虚质（气短族）

    （三）阳虚质（怕冷族）

    （四）阴虚质（缺水族）

    （五）痰湿质（多痰族）

    （六）湿热质（长痘族）

    （七）血瘀质（长斑族）

    （八）气郁质（抑郁族）

    （九）特禀质（过敏族）

第三章  投资健康，益寿延年

  一、投入资金保健康

  二、投入时间得长寿

  三、养生修养即自我保健

  四、百岁名人的养生经

  五、养生沙龙

  六、世界五大长寿之乡

  七、投资健康，主动养生

  八、人生如玉，玉琢成器养生长寿

第四章  夫妻和睦，家庭幸福

  一、周总理提出的夫妻“八互”

  二、夫妻和谐，家庭幸福

  三、人人都有幸福快乐

  四、疾病与健康

  五、健康的生命是自己的

  六、养生在前，厚养在前

  七、预防在前则事半功倍

  八、有健康就有快乐

第五章 “起居有常”，顺应自然

  一、顺四时以生长收藏

  二、春夏养阳 秋冬养阴

  三、睡眠是养神的第一大补法

  四、四时养生之道 

  五、养生必养阳气

  六、起居有常每天四件事 

  七、冬季养阴正当时

  八、热水浴脚，如吃补药 

第六章 “饮食有节”合理膳食

  一、食之有道

  二、中国居民膳食指南   

  三、谨和五味饮食养生之要 

  四、谷肉果菜 食养尽之

  五、养生当重脾胃 

  六、孔夫子的八不食和两不厌

  七、把握吃的艺术和科学

  八、食物的发性与毒性

第七章 “不妄作劳”适量运动

  一、顺便健身歌

  二、生命在于运动，生则生阳

  三、给五禽戏画蛇添个足

  四、快步行走有八益

  五、简便运动八法有助减肥

  六、看电视做保健一举多得

  七、用动的方法治尿结石

  八、弹撞摩揉泡五保健经穴

第八章 “形神养生”从心开始

  一、开心长寿歌谣

  二、形神相亲，可度百岁

  三、形神相悖，半百而衰（周瑜）

  四、心理平衡的五个避免生气方法  

  五、嵇康形神养生的布道者 

  六、“形神养心”论五心

  七、心态平和四做到

  八、健康心灵的养心八珍汤      

第九章  “未病先防”精气神聚

  一、 养好“精气神”调理亚健康 

  二、 明白亚健康，正确养生

  三、亚健康（疲劳过度）的十大信号

  四、疲劳与猝死只差五步

  五、每天工作超12小时即为“过劳”

  六、“过劳死”应引起全社会重视

第十章 “即病防变”回归健康

  一、人过中年应清扫生命垃圾

  二、疾病多一点，生命就会短一点

  三、糖尿病的防治，三高症之一 

  四、高血压病的防治，三高症之二

  五、高血脂病的防治，三高症之三

  六、糖尿病高危人群的三大纪律八项注意

  七、性与前列腺疾病的五大关系

第十一章  生命精彩，认识死亡。

  一、减少癌症危害

  二、癌症≠死症

  三、肿瘤是老年人的常见病

  四、认识生死规律

  五、生死茫然，可否安乐死    

  六、生命无论长短，关键在于精彩

  七、龟灵集助你身体健康寿如龟龄 

  八、夯实健康基础  

第十二章  辨识谬论，悖论健康

  一、对生命要有敬畏感

  二、有损健康的悖论（歪理邪说）

  三、面对健康“悖论”要讲辩证法

  四、干祖望有益的健康悖论八条

  五、健康长寿十大要素

  六、百岁寿星的八条养生秘诀

  七、21世纪人人追求长寿健康

  八、健康老人日常生活准则测试

主要参考书目