【前 言】

    中国是一个历史悠久具有传统优秀文化的国家。几千年来，出现了不少有名的医学家和养生家。他们不断的探索，不断的发明，不断的创造，铸就了我们独到的民族特色的养生文化。在强身健体、修德养性、饮食调理、长寿延生诸多方面，先人们给我们后世提供了许多良好的方法和主张。他们的言行论著，处处闪耀着养生长寿的光辉。这些都是我们祖国文化的宝贵遗产。健康长寿是人们美好的愿望，也是我们前人和后人为之孜孜以求的永恒目标。我们要努力学习，身体力行，把这种精神传承下去，并且发扬光大。

    世上没有长生不老的人，也没有长生不老的药。世上有活百岁的人，但是你看有活千岁万岁的人么？没有。中国历史上最贤能的君王尧、舜也只活了一百多岁。传说中秦代始皇帝为了长命，派了三百童男、三百童女去东海求仙问道，采取长生不老之药。那只不过是民间传说的故事。我们必须明白，人是有生有死。生死是自然规律。我们要科学认知生命，要科学对待生活。只有提高生活质量，加强自己的身心养护和锻炼，才能达到养生延寿的目的。

    养生延寿既无灵丹妙药，也没有捷径可走，必须经过长期的，从不间断的，始终如一的去锻炼才能获得。三十年来，在养生延寿上，我是不断去求索，坚持不懈的去锻炼，才获得如此体质。现在根据前人的经验积累、创造，以及我个人的实践，综合起来，我的养生方法就是：要崇尚自然，返璞归真；要修德养性，成浩然之气；要恬淡虚无，不求名利；要动静结合，凝神行气；要气功按摩，维修躯体；要节食安胃，寡欲保精；要食养食治，解毒备急；要锻炼筋骨，去疾防病；要劳逸结合，息怒养阴；要意守丹田，神不外驰。你若能如法养生，当然是好。人随着年龄的增长，体能渐衰，这是自然的。但是你要保持精神不衰呀！哪怕你在耄耋之年，渐渐步入老年之境，你也要到户外去看看，呼吸新鲜空气。纵然你什么也不能做，你在室内走走总是可以的吧！世纪老人陈立夫先生百岁时还在室内走3000步。人的生命在于“动”。只要你能做到这点，你就会遐龄长寿啊！

    养生长寿要树立一个“我命在我不在天”的思想。人们常常叹息时光易逝，生命苦短。我们对生命自然规律应该要有清醒认识。人不必为人生有限而忧戚伤怀，也不要因暮年而消沉。我们要像年轻时一样树起雄心壮志。人的寿命长短不是由天而定。我们要注重身心修养，才能健康长寿。我们要以宁静淡泊，知足常乐，豁达乐观、进取的心态，走近新的生活。但得“夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”呢？只有通过自己正确的，符合生命规律的身心锻炼，才能实现防病去疾，强身健体的目的。

    如今社会进步，人民生活逐步提高。我们有着诸多优美环境和良好的健身条件，青年人应从自身远大的前途着想，从现在起打好身体学习和工作的基础，去实现中国梦。老年朋友应从各自实际出发去寻求自己“壮心不已”的精神支柱。轻歌笑语，延年益寿。只要生活快乐充实，保持良好心态，“活在当下，快乐过好每一天”，那么生命每一天都是新的。我们人人就能把生活过得惬意，精彩！

    养生延寿，强身健体是生命科学。对国家、对社会、对家庭、对自己都是大有益处的。我们要大力提倡。生命不息，战斗不止。只要有恒心、有信心，一步一步向前走，坚持、再坚持，人活百岁并不难。

 【作者简介】张智力，一九二六年出生于湖北省黄梅县分路乡张家湾村。一九四五年至一九四九年，先后在国立安徽大学、国立广西大学、国立政治大学和国立中山大学法学院法律系学习，获法学士学位。一九四九年十一月随军入川，转战大西南，一九五三年转业。先后在九江市同文中学、九江师范、南昌师范专科学校、九江市盆浦民办中学、九江县中学、九江市五中、九江市六中担任教学工作，一九八六年退休。